Mieux dormir est un défi quasi permanent pour de plus en plus de personnes. Durant plusieurs années, plusieurs chercheurs à travers le monde ont exploré différentes pistes pour y remédier, dont un traitement à base de cannabidiol (CBD)…

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif même s’ils sont tous les deux présents dans le Cannabis sativa communément appelé chanvre. Ce composant ne donne donc pas les mêmes effets psychologiques et physiologiques que vous ressentez lorsque vous utilisez des produits à base de cannabis thérapeutique contenant du THC. Le CBD est bien connu pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. C’est pourquoi il est très souvent étudié pour sa capacité à améliorer les troubles du sommeil.

Et la recherche, bien qu’émergente et évolutive, est prometteuse. Elle suggère déjà que le CBD peut améliorer à la fois la qualité et la quantité du sommeil.

Que dit la science sur le CBD ?

S’il est vrai qu’il existe des preuves scientifiques que le CBD peut aider à dormir, les études sur l’homme examinant cette association ne sont pas encore suffisamment nombreuses. Cela dit, il y a tout de même  des études de recherche intéressantes soutenant l’utilisation du CBD pour améliorer le sommeil :

C’est par exemple le cas d’une étude qui s’est penchée sur 21 patients atteints de la maladie de Parkinson sans démence ni autres troubles psychiatriques. Les participants ont constaté une amélioration de leur qualité de vie (y compris le sommeil) en prenant 300 milligrammes de CBD par jour.

Une étude de cas pédiatrique a également été publiée dans The Permanente Journal. Un jeune patient de 10 ans souffrant de trouble de stress post-traumatique (SSPT) a pris 25 milligrammes de CBD au coucher et 6 à 12 milligrammes de CBD spray sublingual pendant la journée (au besoin en cas d’anxiété). Il a par la suite présenté une augmentation de la qualité et de la quantité de sommeil en plus d’une diminution de l’anxiété.

Dans une série de cas de 4 patients atteints de la maladie de Parkinson et d’ un trouble du comportement du sommeil paradoxal, le CBD (75 à 300 milligrammes par jour pendant 6 semaines) a réduit la fréquence des événements de comportement de sommeil paradoxal (REM). Cette étude a été publiée en 2014 dans the Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.

À quoi sont dus les troubles du sommeil ?

L’idée de trouver une thérapie naturelle pour les problèmes de sommeil est certainement séduisante. Cependant, le sommeil est un phénomène complexe, car il existe plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut souffrir de troubles du sommeil comme :

• L’anxiété ou la dépression ;
• Une douleur chronique ;
• Une maladie (maladie de Parkinson, maladie d’Alzheimer…) ;
• Un traumatisme ou un stress chronique.

La génétique, les facteurs environnementaux (voyages, bébé qui pleure, une chambre bruyante), les médicaments ou la toxicomanie peuvent également contribuer à une mauvaise qualité de sommeil.

Le CBD, efficace contre le trouble du sommeil, mais…

L’huile de CBD est extraite de la marijuana ou de la plante de chanvre, qui sont toutes deux des souches dérivées de la plante Cannabis sativa. Une fois extraite, elle peut être prise seule ou présentée sous d’autres formes, notamment :

• Les Teintures mères (ajoutez des gouttes aux boissons ou à la nourriture) ;
• Les capsules ;
• En vapeur (inhalées) ;
• Les pommades et lotions.

Néanmoins, le dosage CBD varie en fonction de ces différentes formes justement, ce qui affectera finalement son effet thérapeutique.

Le dosage

Le dosage est un critère à ne pas sous-estimer dans le cadre d’un traitement thérapeutique à base de CBD.Très peu de recherches se sont penchées sur le sujet, on ne sait donc pas encore exactement quelle dose de CBD est nécessaire pour une nuit de sommeil réparateur.

Par exemple, dans l’une des études mentionnées ci-dessus, la dose adulte moyenne utilisée était de 25 milligrammes par jour, alors que dans une autre étude, les participants utilisaient 300 milligrammes par jour. Il est probable que la dose requise soit individualisée et administrée en fonction de son effet.

Les facteurs pouvant déterminer la posologie comprennent :

• La gravité du trouble du sommeil du patient ;
• Les éventuels médicaments pris en parallèle (à la fois liés au sommeil et aux médicaments susceptibles d’interagir avec le CBD) ;
• Les effets secondaires ressentis (somnolence, fatigue) ;
• La forme utilisée.

Les effets secondaires

Les recherches suggèrent qu’à court terme, le CBD est en grande partie sûr et bien toléré. Certaines personnes, cependant, éprouvent des effets secondaires, tels que :

• Un changement d’appétit (réduit ou augmenté) ;
• Un gain ou une perte de poids ;
• La fatigue ;
• La diarrhée ;
• L’augmentation des enzymes hépatiques.

De plus, certaines personnes peuvent ressentir une détérioration de la qualité de leur sommeil après avoir pris du CBD. Un effet paradoxal qui justifie une enquête plus approfondie.

Pour conclure, bien qu’il s’agisse d’une perspective encourageante, il reste encore beaucoup à apprendre sur le CBD et son rôle dans le sommeil. Si vous souffrez de trouble du sommeil, demandez donc toujours conseil à un professionnel de la santé.